غذاء صحي في الحج.. تناول بذكاء لترشيد طاقتك خلال أداء المناسك

[عواطف]

<div style="text-align: justify;">حافظ على توازنك الغذائي خلال<a href="https://www.alyaum.com/articles/666...ء-من-تطعيمات-الحج-إليك-الحالات-وإجراءات-الطلب" target="_blank"> أداء مناسك الحج</a>، عبر الالتزام بوجبات منتظمة تدعم مستويات الطاقة وتقلل الإرهاق.<br /><br />اختر أطعمة مألوفة لجسمك ل<a href="https://www.alyaum.com/articles/666...ى-الكلى-خلال-الحج-الرجوع-للطبيب-والسوائل-أولا" target="_blank">تفادي حساسية الغذاء</a> أو اضطرابات الهضم، خاصة مع اختلاف البيئات والطقس، واحرص على توزيع وجباتك بين الإفطار والغداء والعشاء بكميات معتدلة.<br /><br /> </div><h2 style="text-align:justify">اختيارات ذكية تقلل المخاطر الصحية</h2><div style="text-align: justify;"><br />اعتمد نظامًا غذائيًا متكاملًا يضم الخضروات الطازجة، الفواكه، الحبوب الكاملة، مصادر البروتين، والدهون الصحية. يساهم هذا التنوع في دعم المناعة وتحسين القدرة على التحمل خلال أداء المناسك.<br /><br />قلل المشروبات المحلاة بالسكر، وتجنب <a href="https://www.alyaum.com/articles/660...لك-الموحد-أرسل-الطبيب-محمود-لرعاية-صحة-الحجاج" target="_blank">الأطعمة عالية الدهون</a> والسكريات لتفادي الخمول السريع.</div><h2 style="text-align:justify">قلّل الملح والكافيين لحماية جسمك</h2><div style="text-align: justify;"><br />ابتعد عن الأطعمة الغنية بالملح مثل الوجبات السريعة والمعلبات والشعيرية سريعة التحضير، لأنها تزيد احتباس السوائل.<br /><br />خفف استهلاك الكافيين كالقهوة والشاي، لتجنب الجفاف واضطراب النوم، وادعم ذلك بشرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.</div>