فطائر الشوفان والدجاج والخضروات للوقاية من سرطان الثدي

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Thu, 22 Oct 2026 00:00:00 GMT Thu, 22 Oct 2026 05:16:37 GMT

فطائر الشوفان والدجاج والخضروات للوقاية من سرطان الثدي​

فطائر الشوفان والدجاج والخضروات للوقاية من سرطان الثدي ... من وصفات الفطائر الصحية واللذيذة، تجمع بين الدجاج الغني بالبروتين والشوفان والخضروات المتنوعة، وتعد خياراً مناسباً لوجبة خفيفة ومشبعة ضمن نظام غذائي متوازن.

المقادير​

صدر الدجاج : 200 غم (مفروم أو مقطع قطعاً صغيرة)

الشوفان : نصف كوب

البيض : 1 حبة

الجزر : 1 حبة (مبشور)

الكوسا : 1 حبة (مبشورة ومعصورة من الماء)

بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)

البصل : 1 حبة (مفروم ناعماً)

الثوم : فص (مفروم)

زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

ملح : حسب الرغبة

فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

بابريكا : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

قطّعي صدر الدجاج إلى قطع صغيرة جداً، ثم افرميه في محضرة الطعام حتى يصبح مفروماً ناعماً، مع الحرص على عدم تحويله إلى معجون. ضعي الدجاج في وعاء، ثم أضيفي الشوفان والبيض والجزر والكوسا والبقدونس والبصل والثوم. أضيفي الملح والفلفل الأسود والبابريكا، ثم اخلطي جميع المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس وقابل للتشكيل. شكّلي الخليط إلى فطائر أو أقراص متساوية الحجم، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 15–20 دقيقة حتى تتماسك. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم أضيفي زيت الزيتون ووزعيه جيداً. ضعي الفطائر في المقلاة واطهيها لمدة 4–5 دقائق تقريباً على كل جانب، حتى تنضج تماماً وتكتسب لوناً ذهبياً. يمكنكِ أيضاً وضع الفطائر في صينية مبطنة بورق الخَبز، ودهنها بالقليل من زيت الزيتون، ثم خبزها في فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 20–25 دقيقة تقريباً، مع تقليبها في منتصف مدة الخَبز. قدمي فطائر الشوفان والدجاج والخضروات ساخنة مع السلطة الخضراء أو الخضروات المشوية. تعلمي أيضاً:  فطائر الشوفان بالزبادي والموز للفطور
وصفات دجاج أطباق الخضار معجنات وصفات البيض وصفات بالجزر طبخات الخضار الفطائر وصفات الكوسا طبخات الدجاج أكلات صحية فطاير خضار بقدونس الشوفان صدور دجاج وصفات بالثوم اكلات صحية تغذية مرضى سرطان الثدي أطعمة مفيدة لمرضى سرطان الثدي اغذيه تحارب سرطان الثدي وصفات اكل صحي الغذاء الصحي