ساندويتش التونة والخضروات مع خبز الحبوب الكاملة لمحاربة سرطان الثدي

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Sun, 25 Oct 2026 00:00:00 GMT Sun, 25 Oct 2026 05:18:06 GMT

ساندويتش التونة والخضروات مع خبز الحبوب الكاملة لمحاربة سرطان الثدي​

ساندويتش التونة والخضروات مع خبز الحبوب الكاملة لمحاربة سرطان الثدي ... خيار مغذٍ ولذيذ لوجبة خفيفة ومشبعة، إذ يجمع بين التونة الغنية بالبروتين، والخضروات المتنوعة، والخبز كامل الحبوب الغني بالألياف، مع زيت الزيتون كمصدر للدهون الصحية. 

المقادير​

التونا : عبوة (سلطة التونة قليلة الدسم مع الخضروات)

الخبز : 4 شرائح (خبز الحبوب الكاملة)

جبنة : 2 شريحة (قليلة الدسم)

زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

طماطم : شرائح

البصل : شرائح

خس : أوراق

طريقة التحضير

ضعي سلطة التونة على شريحتين من الخبز، ثم ضعي شريحة من الجبن فوق كل شريحة. أغلقي الساندويتش باستخدام شريحتي الخبز المتبقيتين. سخّني مقلاة أو صاجاً على نار متوسطة، ثم ادهني جانبي كل ساندويتش بالقليل من زيت الزيتون. ضعي الساندويتشات في المقلاة، واتركيها حتى يتحمر الخبز ويصبح ذهبي اللون ويذوب الجبن. اقلبي الساندويتشات على الجانب الآخر، واتركيها حتى تتحمر وتصبح مقرمشة. ارفعي الساندويتشات من المقلاة، ثم أضيفي شرائح الطماطم والبصل وأوراق الخس بحسب الرغبة وقدميها ساخنة. تعلمي أيضاً:  ساندويش التونة بالجبن الكريمي
أطباق الأسماك وثمار البحر السندويشات ساندويشات باردة التونة مأكولات بحرية ساندويشات سهلة خضار تغذية مرضى سرطان الثدي أطعمة مفيدة لمرضى سرطان الثدي اغذيه تحارب سرطان الثدي