كيف تعرف أن احد الفيتامينات ناقصه لديك

[طائر الأشجان]

:




:​

إذا كنت تعاني من :


* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).


وستجده في:


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


?



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


?




أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وستجده في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



?



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وستجده في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



?



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وستجده في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.


تمنياتى للجميع بالصحه والعافيه




:

:


من.. ب ر ي د ي​

 

[غ ــــلا]

يسلمووولي دياتك خيوو

ويسلملي بريدك هههههه

الله يعطيك الف عافيه

على هيك معلومات بتفيدنا كتيييير

>>>قالبه لبنانيه اليوم ههههههه

ودمت بخير
غلـــوو..

 

[~غـٍفـوةَ ح ـٌلُــَم}~]

طآئر الآشجآن

تسلم يدينك يالغآلي ؛.,

معلومآت اكثر من رآئعه ؛.,

يعطيك العافيه ؛.,

مـــــــــودتي

 

[رهــــــف]

شكرا لك على الموضوع القيم
بانتظار جديدك
رهــف

 

[جبرني الوقت]

يسلمو على هالموضوع
المفيد
تقبلي مروري
اختك جبرني الوقت

 

[عواطف]

يعطيك العافية طائر مشكور على هالمعلومات المفيدة..