بوريتو دايت

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 GMT Mon, 27 Apr 2026 05:47:32 GMT

بوريتو دايت​

بوريتو دايت ... من الوجبات السريعة المثالية للتحضير المسبق للدايت، حيث تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية العالية بفضل احتوائها على البروتين، مع إمكانية حفظها في الثلاجة أو تجميدها لتكون خياراً سريعاً لفطور صحي. تتميز هذه الوصفة بسهولة تحضيرها وإمكانية تسخينها لاحقاً لتبقى بنفس الطعم اللذيذ، كما يمكن تحميصها في القلاية الهوائية للحصول على قوام مقرمش من الخارج. 

المقادير​

النقانق : 450 غم (نقانق ديك رومي)

البصل : نصف كوب (مفروم ناعم)

البيض : 5 حبات

ثوم بودرة : ملعقة صغيرة ونصف

بهارات إيطالية : ملعقة صغيرة ونصف

ملح : نصف ملعقة صغيرة (أو حسب الرغبة)

فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

خبز التورتيلا : 8 أرغفة

جبنة : حسب الحاجة (مبشورة)

طريقة التحضير

سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة مع رذاذ الزيت، ثم أضيفي النقانق وقلبيه أثناء الطهي حتى يتحمّر. أضيفي البصل وقلّبيه لمدة دقيقتين حتى يذبل، ثم صفي أي سوائل زائدة. في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل وبودرة الثوم والبهارات الإيطالية. أضيفي خليط البيض إلى المقلاة وقلّبيه حتى ينضج ويصبح مخفوقاً، ثم اتركيه ليبرد قليلاً. سخّني خبز التورتيلا قليلاً حتى يصبح مرناً. افردي الجبن في منتصف كل رغيف خبز تورتيلا، ثم أضيفي خليط البيض والنقانق، ولفي التورتيلا على شكل بوريتو بإحكام. لسهولة التخزين، لفي كل قطعة بورق القصدير وضعيها في أكياس محكمة. عند التقديم، يمكن تسخينها في القلاية الهوائية أو الميكروويف حتى تصبح دافئة ومقرمشة. تعلمي أيضاً:  بوريتو الكينوا والفاصوليا السوداء
أكلات رجيم وصفات فطور وصفات البيض نقانق طبخات مكسيكية وصفات للرجيم ديك رومي فطور صحي فطور صباحي فطور صحي للاطفال اكلات دايت وجبات سريعة وصفات خفيفة خبز تورتيلا