استشاري يكشف لـ"اليوم".. كيف تسرق المشروبات الغازية الترطيب الحقيقي.. وما سُبل معالجة الجفاف؟

[عواطف]

أكد أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا لـ" اليوم"، أن <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...الماء-مع-الأكل-يسبب-السمنة-الصحة-الخليجي-يوضح">فصل الصيف</a> يفرض تحديات صحية خاصة على الأطفال واليافعين نتيجة <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...اف-خلال-موجات-الحر-الصيفية-بتناول-هذه-الأطعمة">ارتفاع درجات الحرارة</a> وزيادة <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...-التعاون-لمواجهة-التصحر-والجفاف-تدهور-الأراضي">فقدان السوائل من الجسم</a>.<br /><br />وشدد على أن الماء يظل الخيار الأفضل والأكثر أماناً للحفاظ على صحة الأطفال ونشاطهم، بينما لا يمكن للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة أن تكون بديلاً حقيقياً عنه.<h2>معالجة الجفاف خلال الصيف</h2>وقال إن الأطفال أكثر عرضة للجفاف مقارنة بالبالغين، بسبب طبيعة أجسامهم وارتفاع معدل فقدان السوائل لديهم في أثناء اللعب والحركة، إذ إن نقص الماء قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع وضعف التركيز وتقلب المزاج.<br /><br />كما قد يؤثر في الأداء الدراسي والبدني إذا استمر لفترات طويلة ، كما أن مراجعات علمية حديثة أكدت أن الترطيب الجيد ضروري للوظائف الحيوية كافة، بما في ذلك التركيز والقدرات الذهنية وتنظيم حرارة الجسم.<br /><br />وأضاف أن السنوات الأخيرة شهدت تراجعاً في استهلاك الماء لدى كثير من الأطفال مقابل ارتفاع ملحوظ في استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة، ويعود ذلك إلى الحملات التسويقية الجاذبة، وتوفر هذه المشروبات في معظم الأماكن، إضافة إلى ارتباطها لدى بعض الأطفال بمشاعر الترفيه والمتعة، في حين ينظر إلى الماء على أنه خيار أقل جاذبية، كما أن بعض الأسر لا تشجع أبناءها بشكل كبير على حمل زجاجة ماء أو شرب الماء بصورة منتظمة خلال اليوم.<br /><br /> <h2>أهمية الماء لجسم الإنسان</h2>وأوضح أن الماء عنصر أساسي تدخل أهميته في جميع أجهزة الجسم تقريباً، إذ يساعد على تنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلص من الفضلات، ودعم وظائف الدماغ والكلى والجهاز الهضمي، فضلاً عن دوره في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل والعضلات.<br /><br />وأشار إلى أن دراسات حديثة نشرت خلال عامي 2025 و2026 أكدت أن الماء يعد من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على التوازن الداخلي للخلايا، وأن الترطيب الكافي يسهم في دعم وظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية وتحسين التركيز والقدرات الإدراكية لدى الأطفال واليافعين.<br /><br />كما أظهرت مراجعات دولية شملت عشرات الآلاف من الأطفال أن نسبة كبيرة منهم لا تحقق الكميات الموصى بها من الماء يومياً، الأمر الذي ينعكس سلباً على مؤشرات الترطيب والصحة العامة.<br /><br /> <h2>كيفية ترطيب الجسم</h2>وبيّن د.الأغا أن الماء هو الوسط الذي تجري من خلاله معظم التفاعلات الحيوية داخل الخلايا، وأن أي نقص في مستويات الترطيب يؤثر في كفاءة عمل هذه الخلايا وقدرتها على أداء وظائفها بصورة طبيعية، لذلك فإن المحافظة على شرب الماء بانتظام تعد من أبسط وأهم وسائل تعزيز الصحة والوقاية من المشكلات المرتبطة بالجفاف.<br /><br />ويوجّه د.الأغا مجموعة من النصائح للأطفال واليافعين خلال فصل الصيف، من أبرزها الحرص على شرب الماء قبل الشعور بالعطش، وحمل زجاجة ماء أثناء الخروج أو ممارسة الأنشطة الرياضية، وتقليل استهلاك المشروبات الغازية والسكرية، وتناول الفواكه الغنية بالماء.<br /><br />كما نصح بزيادة شرب الماء عند التعرض للشمس أو ممارسة الرياضة، مؤكداً أن غرس عادة شرب الماء منذ الصغر عند الأطفال يمثل أهمية كبيرة، فالماء سيبقى دائماً المشروب الأكثر فائدة للجسم مهما تعددت البدائل، داعياً الأسر إلى أن تكون قدوة لأبنائها في اختيار الماء وجعله جزءًا أساسياً من نمط الحياة اليومي.