أساليب تساعدك على تقليل السكر والاستمتاع بالوجبات دون حرمان

[عواطف]

لا شك أن الإفراط في تناول السكر <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...صحة-تحسم-الجدل-هل-السكر-البني-بديل-صحي-للأبيض" target="_blank">والحلويات </a>يضر بالصحة، ولأن الامتناع عنها تمامًا بشكل مفاجئ أمر يشبه المستحيل، تقدم وزارة الصحة أهم النصائح لتقليل السكريات في الأكل والشرب دون الشعور بالحرمان:<ul><li>خطط مسبقًا لوجبات أسبوعك، واكتب قائمة بالاحتياجات قبل الذهاب إلى مركز التسوق.</li><li>تجنب التسوق وانت جائع؛ حتى لا تتخذ قرارات غذائية مدفوعة بالجوع.</li><li>اقرأ البطاقة الغذائية لتختار المنتجات الأقل في <a href="https://www.alyaum.com/articles/667...راض-فم-نزيف-اللثة-إنذارا-مبكرا-لاضطراب-السكري" target="_blank">السعرات الحرارية</a> والسكريات والدهون والملح.</li><li>استبدل الخيارات الأقل فائدة ببدائل مغذية؛ مثل الفواكه بدلًا من الحلويات.</li><li>نوّع في الأطعمة، ولا تعتمد على نوع واحد منها للحصول على احتياجات جسمك المتنوعة من المغذيات.</li></ul> <h2>كيف تحول مشروبك المفضل إلى خيار صحي؟</h2><h3>القهوة:</h3>اشربها دون سكر أو محليات مضافة واعتدل في تناولها بما يتناسب مع احتياجك اليومي من الكافيين.<h3>الشاي:</h3>تناوله <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...الشاي-بدون-سكر-يتلف-الكبد-توضيح-حاسم-من-الصحة" target="_blank">دون سكر</a> أو محليات مضافة.<h3>العصائر:</h3>اختر عصائر الفواكه الطبيعية دون سكر مضاف.