أطباق على مائدتك تغنيك عن تناول مكملات الحديد.. اعرفها

[عواطف]

<div style="text-align: justify;">يلجأ كثيرون إلى مكملات الحديد أو الحقن الوريدية لتعويض نقص هذا المعدن الحيوي في أجسامهم، غير أن الحل قد يكون أقرب من المتصور؛ إذ يمكن <a href="https://www.alyaum.com/articles/6510919/الحياة/صحة-وتغذية/تشعر-بالإرهاق-معظم-الوقت-إليك-الحل" target="_blank">للاختيارات الغذائية الذكية</a> أن تقلل الحاجة إلى هذه المكملات أو تغني عنها تماماً في كثير من الحالات.<br /><br />المائدة اليومية قادرة على تزويد الجسم باحتياجاته من الحديد إذا أُحسن انتقاء مكوناتها، مع سر بسيط يضاعف الاستفادة: فيتامين C الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد بصورة ملحوظة، بحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي.<br /><br />ويمكن تقليل الحاجة إلى<a href="https://www.alyaum.com/articles/113...ية-الغنية-بالحديد-مهمة-للدورة-الدموية-(اليوم)" target="_blank"> مكملات الحديد</a> أو حقن الحديد بالوريد من خلال اختيار الأطعمة الغنية بالحديد، ومنها:</div><ul><li style="text-align:justify"><a href="https://www.alyaum.com/articles/668...ات-الحيوانية-نظام-غذائي-جديد-أقل-ضررا-بالمناخ" target="_blank">اللحوم </a>الحمراء</li><li style="text-align:justify">المأكولات البحرية</li><li style="text-align:justify">البقوليات</li><li style="text-align:justify">الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة</li></ul><div style="text-align: justify;"> <br />ولتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أو شرب عصير البرتقال.</div><h2 style="text-align:justify">متى يتم إجراء حقن الحديد بالوريد؟</h2><div style="text-align: justify;"><br />تظهر الحاجة لحقن الحديد بالوريد في الحالات الآتية:</div><ul><li style="text-align:justify">عدم قدرة الشخص على تناول الحديد بشكل حبوب/شراب.</li><li style="text-align:justify">عدم قيام الجسم بامتصاص حبوب/شراب الحديد، أو عدم الاستجابة له.</li><li style="text-align:justify">عند الحاجة إلى زيادة مستويات الحديد في الجسم بشكل سريع (مثلا قبل إجراء عملية، أو في فترة متأخرة من الحمل).</li><li style="text-align:justify">عند الإصابة بمرض كلوي مزمن، أو عجز مزمن في القلب.</li></ul>